Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin 23 Sağlık Bilgisi

Her insanın hayattan beklentisi aynıdır. Sağlık, para, huzur gibi beklentilerimizin bazen kendi elimizde olduğunu kabul etmemiz gerekiyor. Bazı koşullarda sağlık ve para ayrı ayrı düşünülemese de sağlığımız için hayatımızda neler yaptığımızı sorgulamanın zamanı geldi. Alışkanlıklarınızı hiç düşünüp değerlendirdiniz mi? Yapmaktan hoşlandığınız şeyler belki sizin için faydasız olduğu kadar zararlıdır da. Bu yüzden hayatınıza sağlık katacak önemli sağlık bilgileri sizler için araştırdık. Bazen çok kolay bazen de birazcık emekle uygulayabileceğiniz çeşitli yöntemler bulunmakta. Zaten insan gerçekten isteyince olmayacak şey yoktur değil mi? Şimdi sağlık bilgileri listemize dilerseniz hemen geçelim.

1. Günde 2-3 Litre Su

İnsan vücudunun 3’te 2si sudan oluşmaktadır. Şu hayatımız için olmazsa olmalardan en önemlisi. Günde ne kadar su tüketmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, kilonuzu 30’a böldüğünüzde yaklaşık litre miktarını bulabilirsiniz. Yazın sıcak havalarda ya da tempolu yaşantınız varsa terleme daha fazla olacağı için su kaybınız da artacaktır. Bu gibi durumlarda içmeniz gereken su miktarını artırmalısınız.

2. Meyve Suyu

Meyveleri suyunu sıkarak değil yiyerek tüketmenizi öneriyoruz. Hazır meyve sularından koşarak uzaklaşın. Kendiniz de meyve suyunu doğal olarak sıktığınızda ne kadar sağlıklı da görünse, sıvı olarak o kadar meyveyi bir anda vücudunuza almak kan şekerinizi yükseltebilir. Geride kalan posa ve lifleri alamamış olursunuz. 1 bardakta yaklaşık olarak 4 porsiyon meyve tüketmiş olursunuz. Bu yüzden en güzeli bir porsiyon meyveyi ısırarak yemeniz.

3. Maden Suyu ve Gül Suyu

Sulardan devam ediyoruz. İç beslenme kadar dış beslenmenin de çok önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Cildinize önem veriyorsanız sizler için çok kolay bir tarifimiz var. Gül suyu ve doğal maden suyunu eşit oranda karıştırarak buz kalıplarına doldurup buzluğunuzda dondurabilirsiniz. Yüzünüze minik buz küpleriyle masaj yaparak cildinizi canlandırıp besleyebilirsiniz. Hızlı ve yukarıya doğru dairesel şekillerle masaj yapmayı ihmal etmeyin.

4. Uyku

Günlük ihtiyaçlarımızı karşılayabilmek için vücudumuz uykuya ihtiyaç duyar. İnsan ömrünün 3’te 1’ini uyuyarak geçirmektedir. Peki en önemli konu ne zaman uyumalıyız?.. Araştırmalar sonucunda varılan bilgiye göre gece 23.00 ile sabah 05.00 saatleri arası alabileceğimiz en kaliteli uyku zamanları olarak kabul edilmektedir. Yaklaşık olarak 8saatlik bir uyku tam olarak ihtiyacımızı karşılayacaktır.

5. Besin Değerleri

Herkes alışveriş yapar. Yemek yemek en temel ihtiyaçlarınız arasındadır. Peki bir şeyler alırken hangimiz ürünün arkasında bulunan besin değerleri tablosunu inceliyoruz? Aldığınız her ürünün arkasında yer alan besin değerlerini kontrol ederseniz, ne tükettiğinizi bilirsiniz. Alacağınız kaloriden vitaminlerden minerallerden ne kadar haberdar olursanız, sizin ve aileniz için yaptığınız alışveriş o kadar kaliteli olacaktır.

6. Hareket

Bir çok sağlık problemine sebep olabilecek şeydir hareketsizlik. Pandemi sürecinde evlere kapanarak hareketlerimizi son derece kısıtlamış olsak da, bunun bilincinde olarak kendimize özel olarak vakit ayırabilir, tüm önlemlerimizi alarak dışarıda yürüyüş yapabiliriz. Hareket edin… Ufak egzersizlerle de başlayabilirsiniz. Bir çok uygulama, blog yazıları, antrenman videoları, sizin daha sağlıklı yaşam sürebilmeniz için seçenekler sunuyor. Araştırın ve size uygun bir spora geç kalmadan başlayın.

7. Limonlu Su İçin

Her gün mutlaka bir bardak limonlu su için. Limonlu su içmek cildinizi temizler. Oh seviyenizi düzenler. Kilo vermenize yardımcı olur. Midenizi rahatlatır ve detoks etkisi yaratır. Nefesinizi tazeler. Beyin ve sinir sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar. Solunum problemlerinizin düzelmesine yardımcı olur.

8. Siyah Noktalar

Siyah noktalar için evde kolayca yapabileceğiniz bir peeling. 1 yemek kaşığı toz şeker, 1 yumurta akı karıştırılıp temizlenmiş yüzünüze uygulayın. Dairesel hareketleri yukarı doğru uygularsanız en iyi sonucu alırsınız. Ölü deri ve kirli tenden arınmak için birebir.

9. Saç Dökülmesi

1 su bardağı kefirle 2 yemek kaşığı zeytin yağını karıştırıp saç diplerinize masaj yaparak uygulayın. 2 saat bekletilen sonra yıkayıp durulayabilirsiniz. Tarak kullanmaktan kaçının. Banyoda saçınızı yıkarken parmaklarınızın yardımıyla saçlarınızda ki karışıklıkları açın. Köpürtürken ve durularken de fazla karıştırmamaya özen gösterin. Böylelikle kırılma ve yıpranmaların da önüne geçmiş olursunuz.

10. Cilt Kuruluğu

Soğuk havalarda oluşan cilt kuruluğuna en iyi gelen şey baldır. Haftada iki kez temiz cilde bal şurup 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın. Havluyla yüzünüzü kurularken kesinlikle havluyu yüzünüze bastırarak sürtmeyin. Tampon hareketleriyle kurulama işlemini yapın, hatta biraz ıslak bile bırakabilirsiniz. Islakken süreceğiniz bir nemlendirici kremle cildiniz yumuşacık olacaktır.

11. Göz Çevresi

Cildimizde kalınlık ve hassaslık bakımından en ince deriye sahip bölgemiz göz çevremizdir. Her şey bu bölgeye uygulanamaz. 1 yumurta akıyla 1 tatlı kaşığı türk kahvesini karıştırıp göz çevrenize uygulayın. 20 dakika sonra ılık suyla yıkayın.

12. Çatlamış Dudaklar

Hindistan cevizi yağı ile esmer şekeri karıştırıp dudaklarınızı ovalarsanız çatlama ve kuruma problemlerinden kısa sürede kurtulmuş olursunuz.

13. Pul Pul Dökülme

Cildinizde pul pul dökülmeler yaşıyorsanız sizin için güzel bir tarif bulduk. 1 muz, yarım bardak yulaf ve 1 yemek kaşığı sütten hazırlayacağınız maske ile cildinizdeki pul pul dökülmelere çözüm bulabilirsiniz.

14. Uzasın Saçlar

3 tane patatesin rendeleyerek suyunu alın. 1 yumurta sarısı ve 1 çay kaşığı bal ile karıştırıp saçlarınıza uygulayın. Bir bone yardımı ile saçlarınızı kapatıp yarım saat dinlendirdikten sonra yıkayıp durulayabilirsiniz

15. Güzel Bir Cilt

Eşit miktarda karıştırdığınız gül suyu ve doğal maden suyunu buz kalıplarına doldurup dondurduktan sonra, haftada iki üç kez cildinize hızlı ve dairesel hareketlerle buz küplerini uygulayarak, parlak ve güzel bir cilde sahip olabilirsiniz.

16. Ne Zaman Şu İçsem?

Suyu doğru zamanlarda içmek bir çok şeyi daha doğru hale getirecektir. Sabah uyanınca içeceğiniz iki bardak su, Metabolizmanızı hızlandırır. Öğünlerden yarım saat önce bir bardak su içerseniz, açlık hissinizi azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. Banyodan önce içeceğiniz bir bardak su kan basıncının düşmesini sağlar. Uykudan önce bir bardak su ise uyku esnasında olabilecek felç ve kalp krizi riskini azaltır.

17. Yüzdeki Tüylerinden Kurtulabilirsiniz

Haftada dört kez uygulayabileceğiniz bu maske ile yüzünüzdeki istenmeyen tüylerden kurtulabilirsiniz. 1 çay kaşığı mısır unu, 1 çay kaşığı toz şeker ve 1 yumurta akıyla yapılan maskeyi yüzünüzde 20 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.

18. Beyaz Dişler

Yarım limonun suyu, 1 çay kaşığı karbonat ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile oluşturacağınız karışımı dış etlerine fazla temas ettirmeden dişlerinize fırça yardımıyla uygulayıp ağzınız bol suyla çalkalayın.

19. Bakımlı Tırnaklar

1’er yemek kaşığı limon suyu, karbonat ve sirkeyi, bir kap ılık suyla karıştırıp parmak uçları işi 20 dakika içinde bekletin. Tırnak kırılmaları için birebir bu tarifi haftada bir iki kez uygulayabilirsiniz.

20. Doğal Ağrı Kesiciler

Sarımsak kulak ağrısına, karanfil diş ağrısına, zencefil kas ağrılarına, kiraz eklem ağrılarına, Zerdeçal kronik ağrılara, su genel yaralanma ağrılarına ve Yaban turbu sinüs ağrısına iyi gelir.

21. Kırışıklık Giderici

Yüzünüzdeki, boynunuzdaki ve dekolte bölgenizdeki kırışıklıklara iyi gelecek güzel bir tarif. 1 çorba kaşığı zeytinyağı , 1 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı vazelin ile doğal bir kıvam elde edene kadar karışımı hazırlayın. Cildinize sürüp biraz beklettikten sonra ılık suyla temizleyin.

22. Soğuk Duş

Sabahları alacağınız soğuk duşla metabolizmanızı hızlandırıp vücudunuzun yakacağı yağ oranını fazlalaştırabilirsiniz. Soğuk duş güne dinç ve enerjik başlamanızı sağlar. Yavaş yavaş suyunuzu soğutarak duş almak size kendinizi iyi hissettirecektir.

23. Sevgi

Ruhunuzun sağlığı için sevin. Daha çok sevin. Sebep aramadan, karşılık beklemeden. İnsanların en çok ihtiyaç duyduğu şey sevgidir. Bir çok sağlık probleminin altında yatan faktör sevgisizliktir. Bazen detaylara hiç takılmadan, bazense ufacık bir detay için sevebilmeyi öğrenin.