Günde Kaç Saat Uyumalıyız? Düzenli Uykunun Faydaları

Günde kaç saat uyumalıyız? Sağlıklı bir uyku süreci geçirmek için kişinin ihtiyacı olan uyku saati aslında kişiden kişiye değişmektedir. Ancak ortalama olarak;

• Yeni doğan bir bebek 18 – 20 saat
• Küçük bir çocuk 14 – 16 saat
• Okul çağındaki çocuklar 9 – 10 saat
• Yetişkinler 7 – 8 saat
• Yaşlılar ise 5 -7 saat uyku uyurlar.

Düzenli Uyumanın Faydaları

1. Depresyon ve hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
2. Cildi yeniler.
3. Kemikleri ve kasları güçlendirir.
4. Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir. Vücut için bir nevi tamir ve yenilenme sürecidir.
5. Sindirim sistemi rahatlar.
6. Yaşam kalitesini artırır.
7. Stres kontrolünü etkiler. Düzenli uyuyan kişilerin stres seviyesi de daha düşüktür.
8. Vücutta protein sentezi, hücre mitozu ve büyüme hormonu salgılanmasını artırır.
9. Kilo kontrolü sağlar. Az ve sağlıksız uyku kilo alımını artırır.
10. Kronik ağrıları azaltır.
11. Konsantrasyonu ve üreticiliği arttırır.
12. Hafızayı güçlendirir.
13. Kalp sağlığını korur.
14. Solunum, dolaşım, kas ve iskelet sistemi gibi sistemlerin tamiri sağlanır.
15. Odak duyusunu güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır. Mental kabiliyetleri artırır.
16. Ömrü uzatır.