Daha Rahat Uyuyabilmek İçin 5 Tavsiye

Kimi zaman yeterli uyuyamadığımızı ya da çok uyumamıza rağmen yorgun uyandığımızdan ve enerjimizin olmadığından şikayetçi oluruz. Sağlık bir vücut ve daha zinde hissetmek için yapılabilecek şeyler ile çok daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Peki nedir onlar, gelin maddeler halinde inceleyelim.

1. Yatmadan Önce Odanızı Havalandırın

Odanızı havalandırmak temiz havanın içeri girmesiyle beraber daha derin bir uyku çekmenize yardımcı olur.

2. Kalın ve Koyu Renk Perdeler Tercih Edin

Yatacağınız odanın karanlık olması kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz için önemlidir. Koyu renk perdelerden faydalanabilirsiniz.

3. Kafein ve Alkol Tüketimine Dikkat Edin

Çok fazla kahve ve alkol tüketmek uyku veriminizi azaltacak ve yorgun uyanmanıza neden olacaktır.

4. Uyku Rutininizi Oluşturun

Aynı saatte yatmak ve düzenli bir rutin oluşturmak uykunuzu düzenleyebilmeniz için önemli bir noktadır.

5. Telefondan Uzak Durun 

Şüphesiz çoğumuzun yaptığı ve karşı koyamadığımız şey telefonlarımız. Yatmadan önce telefonunuzu uzak bir yere koyun. Telefonda bir şeyler izlemek, sosyal medyada gezinmek daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olmaz.

6. Yeşil Çaylardan Faydalanın

Melisa çayı, Yasemin çayı rahatlatıcı etkiye sahiptir. Akşam saatlerinde, yatmadan önce bir fincan tüketebilir ve daha rahat uyuyabilirsiniz.

7. Yatmadan Önce Ağır Yemeklerden Kaçının

Uyumadan üç saat kadar önce ağır yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız.