4 Saatte 8 Saat Uyumak! Dinlenme Sürenizi Azaltarak Uzatın

Hepimiz yaşam kalitemizi artırmak için verimli uyumalıyız. Ne kadar verimli uyursak günümüz de o kadar verimli geçer. Aynı şekilde düzenli uyku, vücudun dinlenmesini, kendine gelmesini ve günün daha iyi geçirilmesini sağlıyor. Bunun sırrı da 4 saatte 8 saat uyumak! Dinlenme sürenizi azaltarak uzatın. Peki ama nasıl diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Merak etmeyin sorunuzun cevabı yazımın içerisinde.

Ortalama 8 saat uyumak aslında yaşam kalitesini artırma açısından son derece önemli fakat herkes 8 saat boyunca uyuyamıyor. Ben de size 4 saatte 8 saat uyumak mümkün diyorum. İşte detaylar…

4 Saatte 8 Saat Uyumak!

Az önce de belirttiğim gibi dinlenme sürenizi azaltarak uzatın ve böylece daha verimli uyuyun. Uykuyu günde 2 ila 5 saat arası bir süreye düşüren bu uyku düzeni günümüzde çok fazla kişi tarafından uygulanıyor.

Bunu başarabilmek için de uyku saatlerine tam olarak uymanız gerekiyor. Yani kestirmeleri kaçırırsanız ya da fazla uyursanız bu sürece alışamazsınız.

İşte 4 saatte 8 saatlik bir verimle uyuyabilmek için yapmanız gerekenler:

• İlk gün 24 saat uyumamanız gerekiyor. Uyuma isteğinizin tamamen yüksek olması gerekiyor.
• Sonraki 4 gün boyunca her iki saatte bir 20 dakika uyumalısınız.
• Bu süreçte beyniniz uykunun kısa süreceğini anlıyor ve kendini hemen uykuya dalmaya ayarlıyor.
• Sonraki 2- 6 gün arası da 20 dakikalık kestirmeleriniz 4 saatte bire indirilmeli.

Önemli bir uyarıda bulunmak istiyorum: Bu süreçte kafein kullanmamanız gerekiyor. Beyniniz uykuyu kafein yardımıyla açmamalı. Bu yüzden de dikkatli davranmalısınız.

Başaran İnsanlar Var mı?

Başarılı insanlar çoğu 4 saatte 8 saat uyumuş kadar verim alabilmeyi başarıyor. Hatta size önemli birkaç isimden de bahsedeyim:

Thomas Edison – Sıgmund Freud – Nikola Tesla – Rıchard Branson…

Evet, gördüğünüz gibi bunu başarmak imkansız değil. Sadece biraz sabırlı ve dirayetli olmanız gerekiyor. Eğer bir hafta bu sürelere uyabilirseniz ve kestirmelerinizi kaçırmazsanız kısa bir zaman sonra direkt uykuya dalarak 4 saatte 8 saat uyumayı başaracaksınız.