Teknoloji Haberleri 

Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin 7 İpucu

Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin 7 İpucu

Adana escort bayan Çukurova escort bayan Seyhan escort bayan Ankara escort bayan Mamak escort bayan Etimesgut escort bayan Polatlı escort bayan Pursaklar escort bayan Haymana escort bayan Çankaya escort bayan Keçiören escort bayan Sincan escort bayan Antalya escort bayan Kumluca escort bayan Konyaaltı escort bayan Manavgat escort bayan Muratpaşa escort bayan Kaş escort bayan Alanya escort bayan Kemer escort bayan Bursa escort bayan Eskişehir escort bayan Gaziantep escort bayan Şahinbey escort bayan Nizip escort bayan Şehitkamil escort bayan İstanbul escort bayan Merter escort bayan Nişantaşı escort bayan Şerifali escort bayan Maltepe escort bayan Sancaktepe escort bayan Eyüpsultan escort bayan Şişli escort bayan Kayaşehir escort bayan Büyükçekmece escort bayan Beşiktaş escort bayan Mecidiyeköy escort bayan Zeytinburnu escort bayan Sarıyer escort bayan Bayrampaşa escort bayan Fulya escort bayan Beyoğlu escort bayan Başakşehir escort bayan Tuzla escort bayan Beylikdüzü escort bayan Pendik escort bayan Bağcılar escort bayan Ümraniye escort bayan Üsküdar escort bayan Esenyurt escort bayan Küçükçekmece escort bayan Esenler escort bayan Güngören escort bayan Kurtköy escort bayan Bahçelievler escort bayan Sultanbeyli escort bayan Ataşehir escort bayan Kağıthane escort bayan Fatih escort bayan Çekmeköy escort bayan Çatalca escort bayan Bakırköy escort bayan Kadıköy escort bayan Avcılar escort bayan Beykoz escort bayan Kartal escort bayan İzmir escort bayan Balçova escort bayan Konak escort bayan Bayraklı escort bayan Buca escort bayan Çiğli escort bayan Gaziemir escort bayan Bergama escort bayan Karşıyaka escort bayan Urla escort bayan Bornova escort bayan Çeşme escort bayan Kayseri escort bayan Kocaeli escort bayan Gebze escort bayan İzmit escort bayan Malatya escort bayan Manisa escort bayan Mersin escort bayan Yenişehir escort bayan Mezitli escort bayan Erdemli escort bayan Silifke escort bayan Akdeniz escort bayan Anamur escort bayan Muğla escort bayan Bodrum escort bayan Milas escort bayan Dalaman escort bayan Marmaris escort bayan Fethiye escort bayan Datça escort bayan Samsun escort bayan Atakum escort bayan İlkadım escort bayan Adıyaman escort bayan Afyonkarahisar escort bayan Ağrı escort bayan Aksaray escort bayan Amasya escort bayan Ardahan escort bayan Artvin escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Bartın escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bilecik escort bayan Bingöl escort bayan Bitlis escort bayan Bolu escort bayan Burdur escort bayan Çanakkale escort bayan Çankırı escort bayan Çorum escort bayan Denizli escort bayan Diyarbakır escort bayan Düzce escort bayan Edirne escort bayan Elazığ escort bayan Erzincan escort bayan Erzurum escort bayan Giresun escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Hatay escort bayan Iğdır escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Karabük escort bayan Karaman escort bayan Kars escort bayan Kastamonu escort bayan Kırıkkale escort bayan Kırklareli escort bayan Kırşehir escort bayan Kilis escort bayan Konya escort bayan Kütahya escort bayan Mardin escort bayan Muş escort bayan Nevşehir escort bayan Niğde escort bayan Ordu escort bayan Osmaniye escort bayan Rize escort bayan Sakarya escort bayan Siirt escort bayan Sinop escort bayan Sivas escort bayan Şanlıurfa escort bayan Şırnak escort bayan Tekirdağ escort bayan Tokat escort bayan Trabzon escort bayan Tunceli escort bayan Uşak escort bayan Van escort bayan Yalova escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan

Sağlıklı yaşam: Modern tıp teknolojisi ne kadar iyi olursa olsun, sizi sağlıksız bir yaşam tarzının neden olduğu sorunlardan asla kurtaramaz. Her soruna modern bir tıbbi çözüm bulmak yerine, neredeyse hiç hastalanmayacağınız şekilde yaşamak çok daha iyidir. Bir gramlık önlem kesinlikle bir kilo tedaviden daha iyidir. İşte uzun ve sağlıklı bir yaşamın nasıl sürdürüleceğine dair 7 ipucu. Ayrıca hastalıklardan korunmanıza yardımcı olan aynı yaşam tarzı kilo vermenize de yardımcı olur.

Sağlıklı Yaşam

1. Yeterli Egzersiz Yapın

Geçmişte insanlar, normal çalışmaları sırasında fiziksel bedenlerini kullanmak zorundaydı. Ama bugün birisi kalkıp arabada işe gidebilir, sonra oturabilir, arabada eve gitmek için kalkabilir ve eve vardığında günün geri kalanında tekrar oturabilir. Böyle bir hayatta fiziksel emek yoktur. Bu fiziksel hareketsizlik, birçok hastalığın ana nedenlerinden biridir. Spor, koşma. Normal işimiz fiziksel olarak kendimizi zorlamamızı gerektirmiyorsa, yürüyüş ve diğer şeyler hayatımıza eklenmelidir.

2. Uykulu Hissettiğinde Uyu

Bu kulağa basit gelebilir, ancak çoğu insan vücudu onlara uyku zamanının geldiğini söylese bile geç saatlere kadar ayakta kalır. Yoga ve Ayurveda doktorları da gece uyumanın ve gündüz aktif olmanın daha iyi olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, öğrenciler gibi insanlar gece geç saatlere kadar ders çalışmak için kahve ve uyarıcılar alacaklar. Bazıları ise geceleri aktif kalma ve gün içinde uyuma alışkanlığı geliştirir. Biz bunu yapabilsek de, sonunda sağlığa zarar verir. Alternatif sağlık doktorları, bu tür doğal olmayan yaşamın kanser ve diğer hastalıklara neden olan etkenlerden biri olduğunu söylüyor

3. Acıktığınızda Yemek Yiyin

Bu aynı zamanda basit bir fikir, ancak bir kez daha vücudun mesajlarına karşı çıkıyoruz. Alışkanlık dışında veya günün belirli bir saatinde sosyal baskı nedeniyle yemek yerseniz, gerçek iştahınız olmasa bile, yemeğinizi düzgün sindiremezsiniz. Asitlik ve hazımsızlık başlar ve bu, diğer daha karmaşık hastalıkların kök salma olasılığına katkıda bulunur. İştahın olması aslında sağlığın bir işaretidir, ancak iştahınız yoksa biraz beklemeli ve sonra yemelisiniz. (Makul bir süre bekledikten sonra bile iştahınız yoksa, bir şeyler yanlış olduğu için bir doktora danışmalısınız.)

4. Düzenli, Sistematik ve Temelde Hızlı

Herhangi bir kişiden yılda 365 gün hiç dinlenmeden çalışmasını isteyecekseniz, şikayet eder ve biraz dinlenmeleri gerektiğini yoksa bozulacaklarını söylerler. Ama gün be gün dinlenmeden çalışmaya mecbur ettiğimiz sindirim organlarımızı sormaya, düşünmeye hiç zahmet etmedik. Bir kişinin patronuna yaptığı gibi protesto edemezler, ancak bize durmaksızın çalışamayacaklarının sinyallerini verirler. Bu sinyalleri görmezden geldiğimizde ve yine de çalışmaya zorladığımızda, bu organlar bozulur. Bu nedenle periyodik oruç tutmak gereklidir.

5. Yatmadan Önce ıIlık Suyla Duş Alın

Yukarıda belirtildiği gibi, sağlığın korunması için uygun uyku şarttır. Yatmadan önce önemli motor ve duyu organlarınızı (eller, kollar, gözler, bacaklar, ağız, cinsel organlar) ılık suyla yıkarsanız, bu sizi rahatlatacak ve derin uykuya hazırlayacaktır.

6. Düzenli Olarak Meditasyon Yapın

Vücudunuz zihninizle bağlantılıdır. Bu çağın hastalıklarının çoğu psikosomatiktir. Stres ve kaygı, fiziksel sağlığımıza zarar verir. Meditasyon, diğer şeylerin yanı sıra, kendinizi yaşamın endişelerinden uzaklaştırmanıza izin veren zihinsel bir egzersizdir. Basit bir teknik öğrenin ve bunu düzenli olarak yapın.

7. Her Gün Erken Kalkın

Bir kez daha eski atasözü, “Erken yatmak, erken kalkmak insanı sağlıklı, zengin ve bilge yapar.” Sizi zengin yapar mı bilmiyorum ama kesinlikle sağlıklı yapacaktır. Vücudunuzun sadece yeterince uykuya ihtiyacı var, ne çok ne de çok az.

YAZAR BİLGİSİ
Pavlus Salvup
Yazmaya aşık biri....
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.