Yer Fıstığının Akıl Almaz 10 Faydası Nelerdir?

Yer fıstığı enerji verici, besleyici ve özellikle ATP üretiminde bir numaralı faktör olan B1 vitaminini bolca içermesi açısından inanılmaz faydaları olan bir kuruyemiş türüdür. Yer fıstığının faydaları konulu makalemizde, yer fıstığının içeriklerinden hareket ederek, yararlarını inceliyoruz.  Kırmızı kan hücrelerinin yapımında gerekli olan bileşenleri de içeren yer fıstığını her gün 1 avuç miktarınca tüketmenizi öneriyoruz.  Kilo vermek isteyenler, protein ihtiyacı olan vejetaryenler için  de yer fıstığı, ihtiyaç olunan proteinleri sağlaması açısından yararlıdır.

1. Beyin Sağlığını Korur

Yer fıstığı, içeriğindeki Folat, Niasin, Tiamin, B3 vitamini, B2 vitamini ve B9  vitamini ihtivası nedeni ile beyin sağlığını koruyucu etkiye sahiptir.  Beyin aktivitelerinin düzgün işlemesi için gereken mineral vitamin ve yağ asitlerini bolca ihtiva eder.

2. Yer Fıstığı Kemikleri Korur

Yer fıstığının diğer bir faydası ise manganez içeriği sayesinde kemikleri güçlendirmesidir. Kemik yapısını koruyan yer fıstığı içeriğindeki fosfor, ayrıca kemiklerin yapımında kullanılan enzimlerin oluşturulmasında etkili bir bileşen olarak bolca bulunmaktadır.

3. Cilt Yapısını ve Nemini Korur

Cilt yapısını ve doğal nemini korumak için gerekli olan Niasin ve B3 vitamini, yer fıstığında bolca bulunmaktadır. Kırışıklıkları önleyen B3 vitamini gerektiği almak için, b her gün bayanların 1 avuç yer fıstığı  tüketmesi gerekir. Cildi korumak ve yeterli şekilde nemlendirmek yerfıstığı faydaları arasındadır

4. Gözü Korur

Yer fıstığı faydaları arasında, içeriğindeki A vitamini ve Zn Çinko muhtevası nedeni ile göz sağlığını korumak da yer alıyor. Her gün bir avuç yer fıstığı gece körlüğünü önleyebilir. Temel yapı taşı olan enzimlerin sentezlenmesinde gerekli olan önemli mineral ve vitaminler yer fıstığında bulunmaktadır.

5. Serbest Radikalleri Yok Eder

Yer fıstığı serbest radikalleri ve iltihapları kurutma etkisine sahiptir, çünkü yer fıstığı Oleik asit içerir. Bu yararlı yağlar sayesinde, günlük abur cuburlardan topladığınız toksinleri yok edici etkisi nedeni ile her gün yer fıstığı tüketmenizi öneririz.

6. Diyabeti Önleme Etkisi

Kan şekerinin yükselmesi, insan sağlığına zarar verir, diyabet kan damarlarını harap eder, yer fıstığı tükettiğinizde kan  şekeriniz yükselmez. Böylece kana daha önce karışmış olan glikoz yapılarının hücrelere kolay geçişini sağlayan insülin hormonunun daha iyi yanıt vermesini sağlayacak magnezyum içeriği sayesinde, yer fıstığı kan şekerinizi dengede tutar.

7. Magnezyum İhtiyacını Karşılar

Yer fıstığı zengin magnezyum içeriği sayesinde, kandaki glikoz seviyelerini korurken, ATP üretiminde kullanılan bu mineral ihtiyacını karşılar. Tansiyonu da dengeleyen tuzsuz yer fıstığı tansiyon hastalarına önerilebilir.

8. Kilo Vermeyi Kolaylaştırır

Yer fıstığını düzenli olarak tükettiğinizde, az miktarla mideniz doyacağı için, yemek iştahınız azalır. Böylece kilo vermek için gerekli olan az kalori ile beslenme kuralını yerine getirmiş olacaksınız. Gün boyu sabah öğle ve akşamları birer avuç yer fıstığını yemeklerden önce alırsanız, yemek porsiyonlarınızı yarıya düşürebilirsiniz. Egzersiz yapmak için gerekli enerjiyi yer fıstığı sayesinde alabilirsiniz.

9. Kanın Pıhtılaşmasına ve Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olur

Yer fıstığı içeriğinde yer alan Manganez sayesinde, gereğinden fazla sulu kanın pıhtılaşması daha hızlı olur. İyi kolesterol seviyelerini yükselten yer fıstığı, kötü kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığımızı korur. İçeriğinde bolca bulunan E vitamini de arterlerin sertleşmesini önler. Damar içi yapının kalınlaşmasını engeller.

10. Yer Fıstığı Meme Kanserini Önler

Yer fıstığı tüketmenin, meme kanseri riskini azalttığını gösteren istatistikler vardır. Aynı şekilde ceviz ve badem tüketimi de meme kanserini önlemektedir. 56 gram yer fıstığında 316 kalori  enerji, 15 gram protein, 15 gram karbonhidrat, 22 gram yağ bulunmaktadır.  Ayrıca 11 mg B3 vitamini, 1.2 mg manganez, 0.50 mg B1 vitamini, 200 mg fosfor, 100 mg magnezyum, 2 mg çinko, 50 g kalsiyum bulunmaktadır.

Bu makalede yer fıstığının faydaları listesi hazırladık, gerçek anlamda bu tür sağlıklı besinler arıyorsanız blogumuzdaki diğer sağlık bilgileri içeriklerine göz atmanızı kesinlikle tavsiye ederim. Ayrıca, sizin bildiğiniz yer fıstığının faydaları var ise aşağıdaki yorumlar kısmından bizlerle paylaşın.