Hızlı Kilo Vermek İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Yöntem

28.12.2020
Hızlı Kilo Vermek İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Yöntem

Hızlı kilo vermek günümüz fast food yiyeceklerin o güzel tadı ve hoş kokusuyla mümkün değilmiş gibi gelebilir. Ancak, bazı basit ve hızlı kilo verme taktikleriyle fast foodlardan kopmak zorunda kalmayabilirsiniz. Kilo vermek için en önemli unsurlardan birisi eş zamanlı hareket etmektir. Yani birazcık kaloriden kısıp, birazcık da spor yaptığınız taktirde önünüzde çok uzun bir yol olmadığını göreceksiniz.

Hızlı kilo verme de bir çok insanın sırrı bu eş zamanlı uyguladıkları yöntemler. İkisinden herhangi birine ağırlık vermeden eşit bir şekilde yapmanız gerekir. Bu yazımda sizler için hızlı kilo vermenizi sağlayacak tam 10 yöntemden bahsedeceğim. Dilerseniz lafı daha fazla dallandırıp budaklandırmadan hızlı kilo vermek için yapmanız gereken 10 şey listemize hızlı bir şekilde geçelim.

1. Çok Düşük Kalorili Beslenmemek

Eğer çok düşük kalorili beslenirsek hastalıklara karşı vücut direncimiz azalır ve bitkinlik, yorgunluk ortaya çıkar. Bu yüzden daha dengeli ve sağlıklı beslenme ile fiziksel aktiviteyi arttırmak sağlıklı olacaktır.

2. Yağ Alımını Çok Düşük Tutmamak Gerekir

İnsan vücudunun yağa da ihtiyacı olduğu için yağ tüketimi de mutlaka olmalıdır. Önemli olan uzun vadede yavaş yavaş ve kalıcı bir şekilde kilo vermek ve bu kiloyu korumaktır. Bu yüzden hem sağlıklı hem de dengeli beslenmek gerekir. Balık fazla tüketilmelidir. Yemeklerin iyice çiğnenerek yutulması önemlidir.

3. Geç Saatlerde Yemek Yememek

Geç saatlerde yemek yememek az kalori için önemlidir. Özellikle gece yatmadan 2 saat öncesine kadar yemek yememek gerekmektedir. Böylelikle metabolizma daha hızlı çalışarak vücudun işleyişi daha sağlıklı hale gelecektir.

4. Daha Çok Spor Yapmak

Hızlı kilo vermek için daha çok spor yapmak önemlidir. Fiziksel aktiviteyi arttırmak daha çok kalori yakmak için önemli bir faktördür. Eğer sadece besin anlamında kilo vermeyi düşünüyorsanız kısmen mümkün olsa da genelde istediğiniz etkiyi göremezsiniz. Sporla beraber kilo vermek işinizi ciddi ölçüde kolaylaştıracağı gibi hızlandırır da.

5. Diyette Yeşil Sebzelere Yer Vermek

Yeşil sebzeler mineral, vitamin ve lif kaynağıdır. Bu yüzden yeşil sebzeler yenildiği zaman tokluk hissi verir. Yeşil sebze yemek tok tutacağı için daha az yeme ihtiyacı olur. Zaten veganlara baktığınızda zayıflığın bir başka sırrını keşfetmiş olacaksınız. Velhasıl, kırmızı yerine yeşili tercih etmek gibi bir prensip edinmeniz kilo vermede oldukça önemli.

6. Yeterli Miktarda Su içmek

Böbreklerin suya ihtiyacı vardır. Bu yüzden böbreklerin görevlerini yerine getirebilmesi için yeterli su içmek önemlidir. Su yemek kadar doyurucu gelmeyebilir ama yeterli miktarda su içtiğinizde kahve ve kola gibi içeceklere ihtiyaç duymayacağınız için kilo vermeyi kolaylaştıracağınız söylemek yanlış olmaz.

7. Daha Erken Yatmak

Kilo vermek istiyorsanız mutlaka daha erken yatmaya özen gösterin. Çünkü uyku düzeni de diyet ve egzersiz kadar etkili olmaktadır. Sağlıklı bir uyku düzeni vücut metabolizmasının düzenli ve hızlı çalışmasına katkıda bulunur.

8. Sabahları Yumurta Tüketmek

Yumurta bir protein kaynağı olmaktadır. Ayrıca yumurtanın tok tutma etkisi bulunur. Beslenmenizi mutlaka protein ağırlıklı tutmaya özen gösteriniz. Bu sizi gün içinde tok tutacağı gibi enerjik olmanızı da sağlayacaktır. Ayrıca, spor yapacak enerjiniz yoksa yumurta size spor yapmanız için gerekli enerjiyi verecektir.

9. Kahve İçmek

Sabahları özellikle aç karnına kahve içmek metabolizmayı hızlandırarak yağ yakılmasına yardımcı olmaktadır. Kahvenin içine şeker katmayınız. Hızlı kilo vermek için şeker gibi kalori değeri yüksek besinleri kullanmayı bırakmayı, eğer bırakamıyorsanız en  aza indirmek hayati önem taşıyor.

10. Yeşil çay İçmek ve Lifli Gıdalar Tüketmek

Yeşil çay sağlığımıza oldukça faydalıdır ve antioksidan kaynağıdır. Yağ yakmak için yeşil çay içilmelidir. Ayrıca, beslenme listenizde mutlaka lifli gıdalar olsun. Proteini daha fazla tüketmelisiniz. Meyve suyu içmek yerine meyveleri yemeği tercih etin. Şekerli içeceklerden uzak durun.

Zayıflamak için hızlı kilo vermek için 10 yöntemden bahsettiğimiz içeriğimizin sonuna geldik. Umarım uluslararası kaynaklardan araştırmalar yaparak hazırladığım hızlı kilo verme listem işinize yaramıştır. Ayrıca, son zamanlarda daha fazla moda ve güzellik içeriği arıyorsanız size bir çok tavsiyelerin yer aldığı moda ve güzellik kategorisini tavsiye ediyorum. Bir göz atın derim…

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.