Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin 10 Etkili Tavsiye

Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin 10 Etkili Tavsiye

Adana escort bayan Çukurova escort bayan Seyhan escort bayan Ankara escort bayan Mamak escort bayan Etimesgut escort bayan Polatlı escort bayan Pursaklar escort bayan Haymana escort bayan Çankaya escort bayan Keçiören escort bayan Sincan escort bayan Antalya escort bayan Kumluca escort bayan Konyaaltı escort bayan Manavgat escort bayan Muratpaşa escort bayan Kaş escort bayan Alanya escort bayan Kemer escort bayan Bursa escort bayan Eskişehir escort bayan Gaziantep escort bayan Şahinbey escort bayan Nizip escort bayan Şehitkamil escort bayan İstanbul escort bayan Merter escort bayan Nişantaşı escort bayan Şerifali escort bayan Maltepe escort bayan Sancaktepe escort bayan Eyüpsultan escort bayan Şişli escort bayan Kayaşehir escort bayan Büyükçekmece escort bayan Beşiktaş escort bayan Mecidiyeköy escort bayan Zeytinburnu escort bayan Sarıyer escort bayan Bayrampaşa escort bayan Fulya escort bayan Beyoğlu escort bayan Başakşehir escort bayan Tuzla escort bayan Beylikdüzü escort bayan Pendik escort bayan Bağcılar escort bayan Ümraniye escort bayan Üsküdar escort bayan Esenyurt escort bayan Küçükçekmece escort bayan Esenler escort bayan Güngören escort bayan Kurtköy escort bayan Bahçelievler escort bayan Sultanbeyli escort bayan Ataşehir escort bayan Kağıthane escort bayan Fatih escort bayan Çekmeköy escort bayan Çatalca escort bayan Bakırköy escort bayan Kadıköy escort bayan Avcılar escort bayan Beykoz escort bayan Kartal escort bayan İzmir escort bayan Balçova escort bayan Konak escort bayan Bayraklı escort bayan Buca escort bayan Çiğli escort bayan Gaziemir escort bayan Bergama escort bayan Karşıyaka escort bayan Urla escort bayan Bornova escort bayan Çeşme escort bayan Kayseri escort bayan Kocaeli escort bayan Gebze escort bayan İzmit escort bayan Malatya escort bayan Manisa escort bayan Mersin escort bayan Yenişehir escort bayan Mezitli escort bayan Erdemli escort bayan Silifke escort bayan Akdeniz escort bayan Anamur escort bayan Muğla escort bayan Bodrum escort bayan Milas escort bayan Dalaman escort bayan Marmaris escort bayan Fethiye escort bayan Datça escort bayan Samsun escort bayan Atakum escort bayan İlkadım escort bayan Adıyaman escort bayan Afyonkarahisar escort bayan Ağrı escort bayan Aksaray escort bayan Amasya escort bayan Ardahan escort bayan Artvin escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Bartın escort bayan Batman escort bayan Bayburt escort bayan Bilecik escort bayan Bingöl escort bayan Bitlis escort bayan Bolu escort bayan Burdur escort bayan Çanakkale escort bayan Çankırı escort bayan Çorum escort bayan Denizli escort bayan Diyarbakır escort bayan Düzce escort bayan Edirne escort bayan Elazığ escort bayan Erzincan escort bayan Erzurum escort bayan Giresun escort bayan Gümüşhane escort bayan Hakkari escort bayan Hatay escort bayan Iğdır escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Karabük escort bayan Karaman escort bayan Kars escort bayan Kastamonu escort bayan Kırıkkale escort bayan Kırklareli escort bayan Kırşehir escort bayan Kilis escort bayan Konya escort bayan Kütahya escort bayan Mardin escort bayan Muş escort bayan Nevşehir escort bayan Niğde escort bayan Ordu escort bayan Osmaniye escort bayan Rize escort bayan Sakarya escort bayan Siirt escort bayan Sinop escort bayan Sivas escort bayan Şanlıurfa escort bayan Şırnak escort bayan Tekirdağ escort bayan Tokat escort bayan Trabzon escort bayan Tunceli escort bayan Uşak escort bayan Van escort bayan Yalova escort bayan Yozgat escort bayan Zonguldak escort bayan

Gereksiz fazlalıklardan kurtulmak son zamanlarda oldukça önemli bir konu, peki ya gereksiz kilolardan nasıl kurtulabilirsiniz? Bunun için uygulayabileceğiniz bir çok diyet listesi ve egzersiz hareketleri var ancak daha düzenli olmanız kilo vermek konusunda hayati önem taşımaktadır. Şimdi bu ve buna benzer bir çok maddeyi detaylıca incelediğimiz listemize hızlı bir şekilde geçelim ve kilolardan kurtulmak için yapabileceğiniz 10 etkili yöntemi görelim.

1. Hareket Edin

Kilo vermek istiyorsanız mutlaka hareket etmelisiniz. Fiziksel aktivitelerimizi arttırmalı ve vücudumuzun enerji harcamasına yardımcı olmalıyız. Böylece kilo vermeye yararlı davranışta bulunmuş oluruz. Yürüyüş, tempolu koşu veya çeşitli hareketler yaparak spor yapabilir vücudumuzu harekete geçirebiliriz. Yağ yakmaya yardımcı olan hareketleri yapmamız önemli ancak spor yapıyoruz diye yediğimiz yiyecekleri rahat bir şekilde devam etmemeliyiz. Dengeli ve düzenli beslenme ile sporu birleştirmeliyiz.

2. Su İçin

Su hayattır. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için yağlarımızın yakımı için su içmeyi unutmayalım. Vücudumuzu tanıyalım kilomuza ve vücut yapımıza göre içmemiz gereken su miktarını bilelim ve gerektiği kadar gün içerisinde su içelim. Bol su içmemiz midemizde yer kaplayacak ve tok hissetmemize yardımcı olacaktır. Bunun sonucunda daha az yemek yeme ihtiyacında hissedeceğiz. Sindirimimizin daha iyi olmasını istiyorsak yemek yemeden yarım saat önce su içmeyi unutmayalım.

3. Lifli Besin Tüketin

Lifli yiyecekler bağırsağı çalıştırır ve tok hissetmemizi sağlar. Lifli besinler tüketerek kilomuzun azalmasına yardımcı olabiliriz. Lif yönünden zengin olan besinler, meyveler, sebzeler, tam tahıllı besinler ve kuru baklagillerdir. Bu besinleri fazla tüketmemiz amacımıza ulaşmamıza yardımcı olur. Lifli gıdalar aynı zamanda yaşam kalitesi ve yaşam süresinin uzamasını sağlar. Yani hem sağlıklı ve bağışıklık gücümüz artarken hem de kilo vermemize yardımcı olurlar.

4. Uzak Durun

Kilo vermemiz için sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmemiz gerekir. Özellikle bu dönemde hazır gıdalardan ve abur cuburlardan uzak durun. Bu ürünler kilo almaya yardımcı olur. Bizim hiç istemediğimiz bir durum yüzünden bu gıdalardan uzak duralım. Hazır gıdalar yeterinden fazla şekilde şeker ve yağ içerir. Sağlıksız bir ortam sağlayan hazır gıdalar daha çok kilo almamızı sağlar. Bu ürünleri sağlıklı bir birey olmak için hayatımızdan çıkaralım. Bunların yerine sağlıklı besinler tüketelim.

5. Sebze Tüketin

Sağlıklı olmanın ve kilo vermenin bir önerisi ise sebze ve yeşillik tüketmek. İçerisinde bol miktarda vitamin ve minarel bulunan yeşillikleri bol miktarda tüketmeliyiz. Aynı zamanda lif içerdiğinden dolayı bizleri daha çok tok tutmayı sağlar ve daha az yemek yeriz. Böylelikle sağlıklı bir şekilde kilo vermemize yardımcı olurlar. Sağlıklı besinler tüketerek sporla desteklemek kilo vermemize her zaman yardımcı olur.

6. Kahvaltıyı Unutmayın

Öğünlerden ilki olan kahvaltı uyandıktan bir süre sonra yapılması ile vücudumuzun metabolizmasını çalıştırarak vücudumuzun uyanmasını sağlar. Bu nedenle kahvaltı atlanmaması gereken en önemli öğünümüzdür. Diğer öğünler gibi çok fazla besin tüketmemiz gerekmez Ağır yemeklerden daha çok daha hafif besinler tüketebiliriz. Boş midemiz bir anda ağır yemekler ile karşılaştırmamız lazım. Peynir, süt, ekmek, zeytin, domates ve salatalık gibi hafif kahvaltılıklar tüketebiliriz.

7. Balık Tüketin

Balıklar omega-3 açısından çok zengin besinlerdir. Omega-3 vücudumuzu düzenleyerek organlarımızın fonksiyonlarını dengede tutar.  Sağlıklı besin tüketmiş oluruz. Doktorlar özellikle haftada iki gün balık tüketmemizin gerektiğini önemserler. Pişirerek, fırında veya ızgara şeklinde farklı şekilde balık tüketebiliriz. Tabi ki hangi yöntem daha sağlıklı bulduğumuz önemli. Sağlıklı beslenmek aslında kilo vermek için de almak içinde en önemli yöntemdir.

8. Hamurdan Uzak Durun

Kilo vermek için sağlıklı besinlerin tüketilmesinin üzerinde her ne kadar dursak dahi azdır. Hamur işleri ise yurdumuzda yemek ahlakında çok fazla kullanılan bir yiyecektir. Hamur işleri çok fazla tüketen bir topluma sahibiz. Kültürümüzde çok yaygın olan hamur işlerinden uzak durmamız kilo vermemize yardımcı olacaktır. Hamur işleri çok fazla kaloriye sahip gıdalardır. Öğünlerde öğünler arasında her zaman tüketebileceğimiz yiyeceklerdir. Ara öğünlerimizi bu tür gıdalarla doldurmamalıyız.

9. Düzenli Uyku

Uyku saati kişinin bünyesine yaşına göre değişiklik gösterir. Bizler de kendimize uygun uyku saatini bilmeliyiz. Düzenli ve kaliteli uyku kilo kontrolü için çok önemlidir. İştah kontrolü ve metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için düzenli ve kaliteli uyku uyumaya özen göstermeliyiz. Mümkün oldukça her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterelim.

10. Stresi Kontrole Al

Stres vücudumuz için çok kötü bir şeydir. Fazla stresli olmak birçok hastalıkları beraberinde getirir. Stresli olmak kişileri daha fazla yemek yemeye yöneltir. Kilo vermek ve sağlıklı huzurlu bir hayat istiyorsak stresten uzak durmalıyız. Fazla yemek yemek kilo aldıracağı için huzuru içimizden yok etmemeliyiz ve kimsenin de huzurunuzu bozmasına izin vermeyin.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.